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随着秋风渐起、气温骤降，秋冬季节悄然来临，而这也意味着流感进入了高发期。流感作为一种由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，不仅会导致发热、咳嗽、肌肉酸痛等不适症状，还可能引发肺炎、心肌炎等严重并发症，对老人、儿童、孕妇以及慢性病患者等高危人群的健康构成更大威胁。面对即将到来的流感防控挑战，掌握科学的预防方法至关重要。我院急诊科、呼吸与危重症医学科、中医经典科的专家为大家分享一份秋冬“流感预防指南”，助你平安度过流感高发季。
一、认清流感真面目，知己知彼防未然
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想要有效预防流感，首先要明确流感与普通感冒的区别，避免混淆延误防控。
普通感冒：多由鼻病毒、冠状病毒等常见病毒引起，症状相对较轻，主要表现为鼻塞、流涕、打喷嚏等局部症状，发热多为低热或中度发热，病程较短，一般3～7天即可自愈。
流行性感冒：流感由甲型、乙型等流感病毒引起，传染性极强，主要通过飞沫传播和密切接触传播，在学校、幼儿园、办公室等人员密集场所易造成聚集性疫情。流感的全身症状更为明显，常出现高热（体温可达39-40℃）、头痛、乏力、肌肉酸痛等症状，病程较长，部分患者需要1-2周才能恢复，且并发症风险更高。
二、筑牢个人防护线，日常习惯是关键
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个人防护是预防流感的第一道屏障，良好的日常习惯能有效降低感染风险，大家不妨从以下几方面做起：
勤洗手，切断病毒传播链
流感病毒可通过污染的手接触口、鼻、眼等黏膜进入人体，因此勤洗手是预防流感最简单有效的方法之一。图片
日常生活中，在接触公共物品（如门把手、电梯按钮、扶手等）后、咳嗽或打喷嚏后、饭前便后，都应及时洗手。洗手时要使用流动的清水和肥皂（或洗手液），按照“七步洗手法”仔细清洗双手，揉搓时间不少于20秒，确保手心、手背、指缝、指甲缝等部位都能清洗干净。如果没有条件洗手，可使用含酒精的免洗手消毒剂进行手部消毒。
戴口罩，做好呼吸道防护
在流感高发期，前往人员密集的公共场所（如商场、超市、医院、车站等）、乘坐公共交通工具时，以及出现呼吸道不适症状时，都应正确佩戴口罩。口罩能有效阻挡飞沫传播，减少病毒吸入风险。
强体质，提高自身免疫力
自身免疫力是抵御流感病毒的重要防线，秋冬季节应注重通过合理饮食、规律作息和适度运动来增强体质。从中医角度看，秋冬时节阳气渐收、阴气渐长，养生核心在于“养藏”，可通过饮食调理、情志调节等方式固护正气，正气充足则邪不可干。
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饮食方面：既要保持营养均衡，多吃富含维生素C、维生素E、蛋白质等营养物质的新鲜蔬果、瘦肉、蛋奶，也要遵循中医“秋冬养阴”原则，适当食用滋阴润燥、温补养身的食物，如银耳、百合、梨、山药、红枣等，避免过多食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物损伤脾胃。作息方面，需顺应自然节律，早睡晚起，保证每天7～8小时充足睡眠，避免熬夜耗伤阳气。
运动方面：可选择散步、慢跑、瑜伽、太极拳等温和运动，中医认为适度运动能激发气血运行，但要避开寒冷清晨或傍晚，防止寒邪侵袭，运动后及时擦干汗液，避免受凉。此外，中医强调“情志调畅”，保持心情舒畅可避免肝气郁结，维持免疫系统稳定。
三、融合中医智慧，强化预防效能
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结合我院临床实践及广西地域气候特点，现制定以下中医药防治方案，供广大群众参考使用。
壹
成人预防方案
1
预防药饮方
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清肺饮
适应症：平素容易口鼻干燥，咽干或疼痛等。
组成：桑叶6克、芦根10克、白茅根10克、五指毛桃6克、金银花3克，生姜一片（一块钱大小厚度）。
功效：清肺解毒利咽。
制法：将诸物洗净，上述药材放入锅中，加适量清水，煮约30分钟，代茶饮。此为1-2人量。
扶正茶
适应症：平素易外感，怕风怕冷，疲倦乏力，饮食不佳等。
组成：紫苏叶6克、陈皮6克，生姜2片（一块钱大小厚度），五指毛桃6克。
功效：扶正固表，散寒化湿。
制法：将诸物洗净，上述药材放入锅中，加适量清水，煮约30分钟，代茶饮。此为1-2人量。
2
预防外治法
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中药沐足方
适应症：平时易感冒，怕冷，手脚冰凉，容易鼻塞、打喷嚏等。
功效：温经散寒。
组成：艾叶20克，生姜6片（一块钱大小厚度）。
制法：将诸药材放入锅中，加适量清水，煮约30分钟，浴足，以下肢温暖为度。
贰
儿童预防方案
1
预防药饮方
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健儿护卫饮
适用人群：体质较弱、易反复感冒、肺炎等儿童。
组成：太子参8g、炒白术6g、防风5g、山药10g、陈皮3g、炙甘草3g。
功效：健脾益气，扶正护卫。
方解：本方以太子参、山药平补脾胃；白术、防风取“玉屏”之意；佐以陈皮理气和中，药性平和，适宜儿童。
用法：水煎30分钟，代茶饮，每日1剂，分2-3次温服。
2
预防外治法
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小儿防感推拿法
常用穴位：迎香、合谷、足三里、捏脊。
操作：每穴按揉1-2分钟，每日1-2次；捏脊自下而上3-5遍，力度轻柔，以舒适为度。
叁
治疗阶段辨证施治
风寒证
症状：恶寒重、发热轻、头痛、鼻塞、流清涕、肌肉酸痛。
食疗方：
姜苏葱白饮：生姜15g、紫苏叶10g、葱白3节、红糖适量，煮沸代茶饮。
山药芫荽粥：大米50g、山药片20g，粥成加入芫荽10g、生姜丝少许，温服，微汗出效果更佳。
风热证
症状：发热重、咽痛、咳嗽、痰黄、便干、尿黄。
食疗方：
清解利咽饮：金银花3g，菊花3g、连翘3g、薄荷3g（后下），甘草5g，水煎代茶饮。
罗汉果炖雪梨：雪梨1个（去核），罗汉果1/4个，隔水炖30分钟，饮汤食梨。
儿童剂量调整：
3-6岁用1/3量，6-12岁用1/2量，12-16岁用2/3量。
肆
治疗阶段中医外治疗法
艾灸疗法
适用：恶寒重、咳嗽、鼻塞、肌肉酸痛。
选穴：大椎、风门、肺俞、足三里、神阙。
方法：每穴艾灸10-15分钟，每日1次。
刮痧疗法
适用：咽痛、咳嗽、肌肉酸痛。
部位：背部膀胱经（大椎、肺俞、风门、脾俞等）。
方法：轻刮至皮肤微红，不出痧为宜。
伍
恢复期调理
1
咳嗽
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陈皮生姜饮：陈皮3g、生姜10g、大枣2-4枚，水煎代茶饮。
南北杏煲瘦肉：瘦肉300g、南杏仁10g、北杏仁10g、党参10g，煲汤饮用。
姜片搓天突穴（皮肤娇嫩，易过敏体质者慎用）：炒热姜片，擦拭天突穴，每日1-2次。
2
食欲不振
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砂仁麦芽饮：砂仁3-5g、炒麦芽10-15g、党参10-15g，水煎代茶饮。
鸡汁粥：鸡半只、大米60g、陈皮2g、大枣2-3枚、生姜适量，煮粥食用。
温馨提示以上方药均需在医师指导下使用，尤其儿童、孕妇、慢性病患者等特殊人群。
结合日常防护：勤洗手、戴口罩、常通风、适度运动、保持情志舒畅。
如出现高热不退、呼吸困难、胸痛等症状，请及时就医。
四、做好环境防护，营造安全生活空间
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除了个人防护，环境防护也不容忽视。良好的生活和工作环境能有效减少流感病毒的滋生和传播，大家可从以下两方面入手：
常通风，保持空气流通
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流感病毒在密闭的环境中更容易滋生和传播，因此要经常开窗通风，保持室内空气流通。建议每天开窗通风2-3次，每次通风30分钟以上，即使在寒冷的冬季，也应适当开窗通风，可选择在中午阳光充足、气温相对较高时进行，避免因通风导致着凉。对于学校、办公室等人员密集场所，更要加强通风换气，必要时可使用空气净化器辅助净化空气。
常消毒，清洁环境卫生
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要定期对家中和工作场所的环境进行清洁消毒，重点清洁经常接触的物体表面，如门把手、开关、遥控器、桌面、椅子等。可使用含氯消毒剂（如84消毒液）稀释后擦拭物体表面，也可使用酒精湿巾进行消毒。对于儿童玩具、餐具等物品，要定期进行清洗消毒，确保卫生安全。同时，要保持室内环境整洁，及时清理垃圾，避免细菌和病毒滋生。
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秋冬流感虽可怕，但只要我们认清其特点，筑牢个人和环境防护防线，重点人群及时接种疫苗，出现症状科学应对，就一定能有效降低感染风险，平安度过流感高发季。让我们共同行动起来，做好流感预防工作，守护自己和家人的健康！
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精品专科：急诊科（东葛、仙葫）
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东葛院区急诊科团队合影
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仙葫院区急诊科团队合影
我院急诊科拥有东葛院区，仙葫院区两个病区，现已发展成为功能完善、技术全面、反应迅速的急救医疗体系，是国家中医药管理局“十二五”中医急诊学重点学科建设单位、广西急诊医学重点专科，并担任多个自治区级急诊专业学会主委或副主委单位。
我院急诊科拥有广西最大的中医急诊医学疾病防治平台，以先进的现代急诊医学技术为基础，充分发挥中西医特色救治各种急危重症患者。设有内、外、儿、皮肤科等诊室，以及急诊抢救室和急诊手术室；开设观察病床、急诊病房以及急诊重症监护室（EICU）；同时设置急诊胸痛诊室、卒中诊室，是医院胸痛中心、卒中中心的核心科室。开通“24小时急诊绿色通道”，拥有可同时容纳300人的输液大厅，配备设备功能齐全、拥有全球定位系统的救护车及与120联网的通信系统。具备完整的“院前急救—院内急诊—危重症监护”现代急救医学服务体系（EMSS），是医院的急危重症救治中心，是集临床、科研、教学为一体的重点临床科室。
科室配备呼吸机、除颤仪、床旁监测及血液净化等一流设备，聚焦脓毒症、心脏骤停、MODS、中毒等重点病种，充分发挥中西医结合优势，制定多项急危重症中医诊疗规范，牵头制定猝死中医诊疗专家共识，显著提升救治效果。
专科门诊
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东葛院区急诊科
诊室地址：东葛院区急诊科
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